Весь товар официально разрешен к применению в медицинской практике Министерством здравоохранения Украины
Уникальное право на две попытки! Подробности…

XPUtPYOMhqQ

Ускоряем укрепление мышц тазового дна выполняя дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения дополняют специальные упражнения укрепления мышц тазового дна. Они обогащают кислородом мышцы, которые мы тренируем, вследствие этого мышцы будут накачиваться и укрепляться в разы быстрее. УПРАЖНЕНИЕ КОШКА:  

В основе этого упражнения – это знакомое многим упражнение из бодифлекса. Оно выполняется только на голодный (пустой) желудок, после приема пищи должно пройти не менее двух часов. Выполняется упражнение в положении стоя на коленях, с упором на ладони.

-*Техника выполнения*- Сделайте сильный выдох через рот, затем сильный вдох через нос,затем длительный и сильный выдох через рот, втяните живот под ребра, одновременно выгните спину. Затем очень сильно зажмите вагинальный сфинктер и максимально подтяните вагинальную мышцу кверху. Задержите дыхание и задерживайте “позу кошки” 10 секунд. Затем выполните вдох через нос и расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз. -*Советы*- Подтягивание вагинального сфинктера необходимо выполнять одновременно с втяжкой живота. Всегда вдыхайте только через нос,а выдыхайте через рот. При появлении головокружения немедленно прекратите упражнение и присядьте, отдохните. УПРАЖНЕНИЕ МОСТИК:

Упражнение выполняется в исходном положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки свободно расположены вдоль тела.

Сделайте мощный выдох через рот, а затем мощный вдох через нос, затем длительный и сильный выдох через рот, втяните живот под ребра,одновременно поднимите тело вверх.

Сильно зажмите вагинальный сфинктер, вагинальную мышцу втяните внутрь. Повторите упражнение 5 раз.

-*Советы*- Сжимайте вагинальный сфинктер и подтягивайте вагинальную мышцу кверху одновременно с подъемом корпуса вверх. После вдоха сразу же расслабляйтесь. ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЙ КОШКА И МОСТИК:

Эти упражнения благоприятно влияют на женском здоровье, кроме увеличения тонуса и силы мышц малого таза, заметно укрепляются стенки вагинальной мышцы, уменьшается объем влагалища, просыпается либидо, усиливается циркуляция крови в органах малого таза за счет мощного кислородного обогащения происходят процессы очищения, оздоровления и омоложения всего организма, повышается иммунитет.

Lk9nAT1hxoo

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *